deep forest with sun shining through

Natürlich
Fit

 

Dein Persönliches Gesundheits- und Lauftraining Unter Freiem Himmel

Naturnah

Waldwege statt Laufband. Sonne im Gesicht statt LED Leuchten. Frischer Wind auf der Haut statt Klimaanlagenzug - die Natur bietet unzählige Möglichkeiten des Trainings. Du fragst dich wie? Ich zeige es dir! Egal ob Kräftigungs-, Koordinations, Ausdauertraining oder laufspezifisches Training, die Natur wird zu deinem persönlichen Sportstudio! Ganz nebenbei kann dein Outdoor Training in der Natur dir helfen mal so richtig abschalten zu können, dein Stresslevel zu reduzieren und dich trotz eines intensiven Trainings erholt und frisch zu fühlen.
 

Gesundheitsorientiert

Du hast körperliche Beschwerden im Alltag oder beim Laufen? Bist dir oft unsicher, welche Übungen dir wirklich gut tun? Du weißt wie wichtig regelmäßige Bewegung für deinen Körper ist und möchtest endlich gesünder Leben?
Als studierte Sporttherapeutin lege ich das Training individuell auf deine Beschwerden aus. Egal ob Rückenschmerzen, Knieprobleme oder einfach nur der Wunsch nach einem besseren Körpergefühl - mittels wissenschaftlicher Trainingsansätze helfe ich dir wieder sorgloser und schmerzfreier deinen Alltag oder deine Laufeinheiten zu bestreiten..

Alltagsangepasst

Du möchtest auch gerne selbstständig mehr Zeit in Bewegung investieren, aber dir fehlt ein Plan, der dich effektiv zum Ziel führt? 
Du bekommst von mir einen individuellen Trainingsplan. Dieser berücksichtigt

deine Trainingsmöglichkeiten und lässt dich flexibel und aufwandsfrei von Zuhause trainieren.

Dabei hast du die Möglichkeit, deinen Plan regelmäßig von mir anpassen zu lassen, um einen optimalen Trainingsfortschritt zu gewährleisten

über mich

Hi! Ich bin Anna-Sophia. 25 Jahre. Sporttherapeutin, leidenschaftliche Läuferin, Energiebündel und Naturliebhaberin. Eine Kombination, die mich schnell weg vom klassischen Indoor Fitnesstraining hin zum gesundheitsorientierten Training im Freien geführt hat. Sport in der Natur bietet für mich die optimale Möglichkeit physisches und mentales Wohlbefinden zu vereinen. 

Girl running in mountains with backpack
 

Die IDEE:
 

Outdoor Gesundheitstraining 

Die Bedeutung von Bewegung in unserem Alltag ist inzwischen klar. Denn genau dafür ist der menschliche Körper ausgelegt. Den Alltag hingegen, verbringen die Meisten von uns sitzend und in einseitigen Haltungen. Körperliche Beschwerden sind meist das Resultat. 

Der Gang in teure Fitnessstudios scheint oft die Lösung. Entscheidend ist jedoch vor allem das WIE des Trainings. Um durch Sport an Beschwerden oder deren Vorbeugung zu arbeiten, ist ein individuellen Plan sinnvoll. Ich möchte dir mit meiner langjährigen Erfahrung als Sporttherapeutin helfen,  effektiv an deinen Zielen und Beschwerden zu arbeiten.

Und warum raus? Für mich wäre eher die Frage: warum rein? Viele Patient*innen von mir berichteten immer wieder, wie gut ihnen der Aufenthalt an der frischen Luft tut. Der perfekte Ausgleich nach einem langen Arbeitstag. Also warum nicht gleichzeitig an physischen als auch an unserem psychischen Wohlbefinden arbeiten? Der positive Effekt der Natur auf unsere mentale Gesundheit ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen und wird dennoch im Gesundheitssport viel zu selten genutzt. Das möchte ich ändern. Ich möchte dir zeigen, wie du durch und in der Natur deinen Körper mit Bewegung gesund halten kannst. Und ich verspreche dir, du wirst erstaunt sein, welche Möglichkeiten des Trainings direkt vor deiner Haustür liegen!

   Lauftraining 

Laufen ist der wohl einfachste und kostengünstigste Weg, um Sport zu treiben. Vor allem in den letzten zwei Jahren, haben immer mehr Menschen die Freude am Laufen entdeckt. Man möchte meinen, Laufen ist das Natürlichste der Welt. Ist es auch. Jedoch nicht, wenn Muskeln und Gelenke seit Jahren eben nicht daran gewöhnt waren. Beschwerden beim oder nach dem Laufen können so schnell die Euphorie dämpfen. Anstatt die Laufschuhe im Regal zu verstauen, hilft oft ein professioneller Blick auf Haltung, Laufstil und muskuläre Dysbalancen, um zu sehen, wo die Ursache des Problems liegt.

Deshalb möchte ich dir helfen:

  • deinen Laufstil nachhaltig zu verbessern

  • gezielt gegen Beschwerden trainieren, durch ein auf dich abgestimmtes Kraft- und Mobilisationstraining

  • die Freude am Laufen schmerzfrei wiederzuentdecken